Как простое употребление воды помогает бороться с утренней усталостью
Ученые обнаружили связь между уровнем гидратации и ощущением бодрствования.
Ученые из университета Пенсильвании рассказали о простом способе победить упадок сил и ощущение разбитости по утрам. В рамках исследования, в котором приняли участие 20 тысяч мужчин и женщин из США и Китая, специалисты пришли к неожиданным выводам.
Основная находка заключается в том, что употребление достаточного количества воды может существенно повысить уровень бодрствования и активности у человека. Выяснилось, что недостаток жидкости в организме напрямую влияет на качество сна и общее самочувствие.
У людей, которые испытывают трудности с засыпанием, часто просыпаются ночью и спят всего по пять-шесть часов в сутки, показатели увлажненности организма значительно ниже, чем у тех, кто спит более продолжительное время и имеет качественный сон.
Медики подчеркивают, что гидратация играет ключевую роль в поддержании здоровья. Нехватка воды может привести к чувству усталости, снижению концентрации и даже ухудшению настроения. Поэтому, чтобы избежать утренней разбитости, важно следить за своим питьевым режимом.
Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь в борьбе с утренней усталостью:
- Убедитесь, что вы выпиваете достаточное количество воды в течение дня.
- Пейте стакан воды сразу после пробуждения.
- Избегайте избыточного потребления кофеина и алкоголя, так как они могут способствовать дегидратации.
- Установите режим сна, который позволит вам спать не менее 7-8 часов в сутки.
Следуя этим простым советам, вы можете значительно улучшить свое самочувствие и повысить уровень энергии, что поможет вам чувствовать себя бодрее по утрам.
Последние новости
Министр финансов России оценил курс доллара для экспортеров
Антон Силуанов подчеркнул важность курса доллара для экспортных компаний.
Российские ученые создают вакцину против меланомы
Доклинические испытания показывают обнадеживающие результаты в борьбе с раком.
Прорыв в онкологии: новая вакцина от рака
Специалисты сообщают о значительных успехах в разработке вакцины от меланомы и других видов рака.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку