Как простое употребление воды помогает бороться с утренней усталостью
Ученые обнаружили связь между уровнем гидратации и ощущением бодрствования.
Ученые из университета Пенсильвании рассказали о простом способе победить упадок сил и ощущение разбитости по утрам. В рамках исследования, в котором приняли участие 20 тысяч мужчин и женщин из США и Китая, специалисты пришли к неожиданным выводам.
Основная находка заключается в том, что употребление достаточного количества воды может существенно повысить уровень бодрствования и активности у человека. Выяснилось, что недостаток жидкости в организме напрямую влияет на качество сна и общее самочувствие.
У людей, которые испытывают трудности с засыпанием, часто просыпаются ночью и спят всего по пять-шесть часов в сутки, показатели увлажненности организма значительно ниже, чем у тех, кто спит более продолжительное время и имеет качественный сон.
Медики подчеркивают, что гидратация играет ключевую роль в поддержании здоровья. Нехватка воды может привести к чувству усталости, снижению концентрации и даже ухудшению настроения. Поэтому, чтобы избежать утренней разбитости, важно следить за своим питьевым режимом.
Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь в борьбе с утренней усталостью:
- Убедитесь, что вы выпиваете достаточное количество воды в течение дня.
- Пейте стакан воды сразу после пробуждения.
- Избегайте избыточного потребления кофеина и алкоголя, так как они могут способствовать дегидратации.
- Установите режим сна, который позволит вам спать не менее 7-8 часов в сутки.
Следуя этим простым советам, вы можете значительно улучшить свое самочувствие и повысить уровень энергии, что поможет вам чувствовать себя бодрее по утрам.
Последние новости
В Краснодарском крае вдвое увеличили финансирование программы инициативного бюджетирования
Вениамин Кондратьев Фото: пресс-служба администрации Краснодарского края Губернатор Вениамин Кондратьев рассказал о поддержке муниципалитетов и общественных инициатив на краевом итоговом совещании.
25 декабря – 45-годовщина ввода ограниченного контингента советских войск в Афганистан
В этот день мы чтим память и отдаем дань уважения солдатам, прапорщикам, офицерам, гражданским лицам, направленным в Афганистан и с честью выполнившим свой долг.
Сделайте шаг навстречу уютному Новому году вместе с «ТНС энерго Кубань»
ПРЕСС-РЕЛИЗ Сделайте шаг навстречу уютному Новому году вместе с «ТНС энерго Кубань» 2 4 декабря 2024 года, г. Краснодар.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований