Как простое употребление воды помогает бороться с утренней усталостью

Ученые из университета Пенсильвании рассказали о простом способе победить упадок сил и ощущение разбитости по утрам. В рамках исследования, в котором приняли участие 20 тысяч мужчин и женщин из США и Китая, специалисты пришли к неожиданным выводам.

Основная находка заключается в том, что употребление достаточного количества воды может существенно повысить уровень бодрствования и активности у человека. Выяснилось, что недостаток жидкости в организме напрямую влияет на качество сна и общее самочувствие.

У людей, которые испытывают трудности с засыпанием, часто просыпаются ночью и спят всего по пять-шесть часов в сутки, показатели увлажненности организма значительно ниже, чем у тех, кто спит более продолжительное время и имеет качественный сон.

Медики подчеркивают, что гидратация играет ключевую роль в поддержании здоровья. Нехватка воды может привести к чувству усталости, снижению концентрации и даже ухудшению настроения. Поэтому, чтобы избежать утренней разбитости, важно следить за своим питьевым режимом.

Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь в борьбе с утренней усталостью:

• Убедитесь, что вы выпиваете достаточное количество воды в течение дня.
• Пейте стакан воды сразу после пробуждения.
• Избегайте избыточного потребления кофеина и алкоголя, так как они могут способствовать дегидратации.
• Установите режим сна, который позволит вам спать не менее 7-8 часов в сутки.

Следуя этим простым советам, вы можете значительно улучшить свое самочувствие и повысить уровень энергии, что поможет вам чувствовать себя бодрее по утрам.