Средиземноморская диета лучше защищает сердце от болезней, чем тренировки
Морепродукты богаты омега-3 жирными кислотами Фото: freepik.com Эндокринолог объяснила, почему средиземноморская диета полезна сердца.
Фото: freepik.com Эндокринолог объяснила, почему средиземноморская диета полезна сердца. Полезные ограничения
Средиземноморская диета, основанная на традиционном питании стран таких, как Греция, Испания, Италия является одним из наиболее исследованных и рекомендуемых типов диет.
По словам эндокринолога Натальи Лазуренко , средиземноморская диета считается одной из самых полезных для сердца. Вот несколько причин, почему она так полезна:
Богата фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и оливковым маслом. Все эти продукты содержат большое количество антиоксидантов, которые помогают защитить сердце от повреждений.
Включает рыбу и морепродукты, которые богаты омега-3 жирными кислотами. Эти кислоты помогают снизить уровень триглицеридов в крови и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Меньше красногоДоктор подчеркнула, что именно средиземноморская диета предполагает умеренное потребление вина, особенно красного. Красное вино содержит ресвератрол, который может помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Придерживаясь такой диеты, вы начинаете ограничивать себя в потреблении мяса и молочных продуктов, уверена эксперт. Это помогает снизить уровень холестерина в крови и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
А если вы подключите регулярные физические упражнения и социальное взаимодействие, то это поможет вам снизить стресс и улучшить общее состояние здоровья.
Все эти факторы вместе делают средиземноморскую диету одной из самых полезных для сердца.
Последние новости
«Музейная неделя» стартовала в Тихорецком районе
Фото из тг-канала новорождественского СДК. Погрузитесь в историю нашей малой родины!
![ОТ ГТО – К ЗДОРОВЬЮ И РЕКОРДАМ](https://tihoretsk-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
ОТ ГТО – К ЗДОРОВЬЮ И РЕКОРДАМ
Министр спорта России подписал Приказ «О награждении золотым знаком отличия ВФСК ГТО».
Герою исполнилось 97 лет
Как поздравили участника войны из Тихорецка? 97-летие опраздновал Борис Михайлович Суровцев — участник Великой Отечественной войны и Почётный гражданин Тихорецкого района.
Металлопрокат: Основные Преимущества в Строительстве и Производстве
В мире современного строительства и производства металлопрокат играет ключевую роль