Питание при артрите: продукты, которые необходимо употреблять, если вы страдаете от этой проблемы

Фото freepik.com Знаете ли вы, что борьба с симптомами артрита — заболевания, вызывающего боль и воспаление в суставах, — во многом зависит от соблюдения диеты?

Фото freepik.com

Знаете ли вы, что борьба с симптомами артрита — заболевания, вызывающего боль и воспаление в суставах, — во многом зависит от соблюдения диеты?

Здоровый вес можно поддерживать, воспаление уменьшать, а жизненно важные питательные вещества, способствующие здоровью суставов, получать, употребляя правильную пищу.

В целом, внесение долгосрочных и устойчивых изменений в свои пищевые привычки так же важно, как и выбор диеты, благоприятной для артрита.

Люди с артритом могут наслаждаться гораздо более высоким качеством жизни с меньшей болью и большей подвижностью, если будут выбирать блюда, богатые питательными веществами и обладающие противовоспалительными свойствами, и избегать тех, которые усиливают воспаление.

Вот некоторые из лучших продуктов, которые вы должны добавить в свой рацион прямо сейчас:

Ягоды

Антиоксиданты, такие как антоцианы, которые в изобилии содержатся в чернике, клубнике и других ягодах, помогают уменьшить воспаление и защитить ткани суставов.

Орехи и семена

Богатые клетчаткой и омега-3 жирными кислотами грецкие орехи, льняные семена и семена чиа могут помочь уменьшить воспаление и облегчить симптомы артрита.

Бобовые и фасоль

Богатые антиоксидантами, клетчаткой и белком бобовые, такие как чечевица, красная почечная фасоль, фасоль пинто, нут и другие, помогают регулировать воспаление и способствуют потере веса.

Жирная рыба

Омега-3 жирные кислоты, которые в изобилии содержатся в скумбрии, лососе, сардинах и форели, обладают противовоспалительными свойствами и задерживают развитие артрита.

Цельнозерновые продукты

Цельные злаки, такие как коричневый рис, киноа и овес, полезны для поддержания здорового веса и снижения воспаления благодаря высокому содержанию клетчатки и витаминов.

.

Последние новости

Свыше 570 тысяч жителей Кубани используют «Личный кабинет» «Газпром межрегионгаз Краснодар»

Личный кабинет» и мобильное приложение «Мой газ» становятся все популярнее среди абонентов компании: на начало 2025 года в веб-сервисах зарегистрировано 573 127 пользователей.

Межведомственная комиссия Краснодарского края по противодействию нелегальной занятости информируе

Межведомственная комиссия Краснодарского края по противодействию нелегальной занятости информирует!

Состоялся урок мужества для учащихся частной школы имени Александра Невского.

В рамках предстоящих мероприятий , посвященных 36 годовщине вывода войск из Афганистана состоялся урок мужества для учащихся частной школы имени Александра Невского,

Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество

Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи

На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Канске с предложениями работы от ведущих работодателей города

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *